makaron oliwa

[...] 7x10kg oburącz 12x6kg/ 9x8kg/ 9x10kg 9x5kg/ 9x6kg 9x5kg/ 9x5kg/ 9x5kg 9x4kg/ 9x4kg/ 9x4kg ok OK Micha: 1. jajka, bułki razowe, trio warzywne, buraki, majonez, serek śmietankowy 2. zupa pomidorowa, makaron żytni, serek wiejski 3. pierś z kurczaka, jogurt grecki, oliwa, masło klarowane, makaron żytni, cukinia, czosnek, fasolka szparagowa

[...] 9x10kg/ 7x10kg oburącz 12x6kg/ 9x8kg/ 9x10kg 9x5kg/ 9x6kg 9x5kg/ 9x5kg/ 9x5kg 9x4kg/ 9x4kg/ 9x4kg ok Micha: 1. jajka, bułki razowe, trio warzywne, buraki, majonez, serek śmietankowy 2. zupa pomidorowa, makaron żytni, serek wiejski 3. pierś z kurczaka, jogurt grecki, oliwa, masło klarowane, makaron żytni, cukinia, czosnek, fasolka szparagowa

[...] rozni sie szczcerze niczym od "diety" ktora stosuja ludzie ktorzy trenuja z ciezarem na silowni. Standardowo, jesz to co "oni", standardowa dieta. Chude mieso, ryz, kasze, makaron, ziemniory, warzywka, owoce, pelnoziarniste itd. U mnie taki dzien wyglada roznie ale chyba jak u wiekszosci wiele moich posilkow stanowi: Oliwa, Jaja, Tunczyk, [...]

[...] trochę ciągnie, ale jest lepiej. Micha: 1. ryż, kurczak pierś, brokuł, kalafior, marchewka, oliwa, jogurt grecki z truskawkami, migdały, jabłko, baton proteinowy trening 2. makaron żytni, mięso mielone wieprzowo-wołowe, sos pomidorowy, fasolka szparagowa, pomarańcza i w kwestii żywienia muszę się przyznać, że dobrze mi bez liczenia :-D gotuję [...]

[...] trochę ciągnie, ale jest lepiej. Micha: 1. ryż, kurczak pierś, brokuł, kalafior, marchewka, oliwa, jogurt grecki z truskawkami, migdały, jabłko, baton proteinowy trening 2. makaron żytni, mięso mielone wieprzowo-wołowe, sos pomidorowy, fasolka szparagowa, pomarańcza i w kwestii żywienia muszę się przyznać, że dobrze mi bez liczenia :-D gotuję [...]

[...] -oliwa z oliwek 20ml-b.0g/tł.18,2g/ww.0g=164kcal -koncentrat pomidorowy 20g-b.1g/tł.0,2g/ww.3,6g=21kcal łącznie:B.61,5g/Tł.24,9g/Ww.84,7g=802kcal 4posiłek 17:00 -makaron razowy 50g-b.6,5g/tł.1,1g/ww.32g=173kcal -twaróg chudy 125g-b.21,3g.tł.0,6g/ww.3,1g=99kcal -1.banan-b.1,2g/tł.0,4g/ww.28,2g=116kcal -jogurt naturalny [...]

[...] się, uboga flora jelitowa lub jej przerost. Jak się go pozbyć: 1. Wyklucz żywność, która Ci szkodzi. Najczęstszymi nietolerowanymi substancjami są gluten (chleb, makaron, wyroby cukiernicze), alkohol, drożdże (ciasta, piwo) i produkty mleczne (ser, mleko, masło). Najlepszym rozwiązaniem będzie jednak obserwowanie swojego organizmu i [...]

[...] (sok jest kwaśny). Innymi słowy, prawdopodobnie istnieją inne składniki soku pomidorowego, które powodują zaostrzenie objawów. Wybieraj pizzę bez sosu pomidorowego, makaron zjedz z warzywami, oliwą i chudym mięsem, zamiast soku pomidorowego wybierz świeży sok z marchwi. Cytrusy, sok z pomarańczy Szklanka soku pomarańczowego uchodzi za [...]

To gratuluje wytrwałości, makaron z oliwą to nie jest posiłek, smakuje Ci takie coś w ogóle? Zapotrzebowanie liczyłeś, na jakiej podstawie wyszło CI 3700/ 1 jak Cię mogę 2 lepiej dobrej jakosci pieczywo, co do wędliny to sobie ugotuj pierś kurczaka i krój w plastry, czy sobie zmiel pierś czy jakąś szynkę itp i zrób sobie z tego burgera 3 to nie [...]

[...] -oliwa z oliwek 20ml-b.0g/tł.18,2g/ww.0g=164kcal -koncentrat pomidorowy 20g-b.1g/tł.0,2g/ww.3,6g=21kcal łącznie:B.61,5g/Tł.24,9g/Ww.84,7g=802kcal 4posiłek 17:00 -makaron razowy 50g-b.6,5g/tł.1,1g/ww.32g=173kcal -twaróg chudy 125g-b.21,3g.tł.0,6g/ww.3,1g=99kcal -1.banan-b.1,2g/tł.0,4g/ww.28,2g=116kcal -jogurt naturalny [...]

[...] jogurt naturalny (na oko do miski, nie mam czasu na warzenie, po prostu chcę być najedzony), około 5 orzechów włoskich + owoce (np.banan) + 2 jajka 2)Obiad: -Ryż/kasza/makaron/ziemniaki + mięso/ryba + warzywa + oliwa z oliwek 3)Kolacja: -Twaróg/ryba/mięso + warzywa + oliwa z oliwek 4)Do pracy jakaś sałatka, np.warzywa + twaróg + oliwa lub [...]

[...] na łydki Przykładowa miska z dziś (3000 kcal) 1. Płatki owsiane 80g, WPC naturalne 50g, banan 150g, winogrono 100g, masło orzechowe 10g, pestki dyni 10g 2. Spaghetti: makaron kukurydziany 50g i pszenny 50g, mielona pierś z indyka 200g, przecier pomidorowy 250g, marchew 50g, oliwa 5g, sok z buraka 330g TRENING 3. Spaghetti: makaron [...]

[...] tłuszczy, i ok 430 węgli? Ma to sens? Tłuszcze łatwiej przyładować choćby oliwą z oliwek czy jajkami czy orzechami w formie przekąski a węgle tak dodatkowo ładować cięzko. Do tej pory dodatkowymi zrodlami wegli byly dla mnie owoce wafle ryzowe i gainer. Oczywiscie w podstawie lecial ryz paraboiled/ziemniaki/makaron durum/pieczywo razowe :D

[...] Z rana lubię tez zjeść płatki owsiane na wodzie a po nich tatar. Węgle to u mnie z rana tylko owsiane lub naleśnik z maki owsianej lub razowej, a w reszcie dań są to ryż, makaron, ziemniaki i wszystkie kasze z jaglana na czele. Tłuszcze zazwyczaj te w postaci płynnej tj lniany, rzepakowy, oliwa ( lub po prostu oliwki) dolewam do węgli i [...]

[...] W 64g ziemniaki z roladą wieprzową, pomidor, oliwa, salami, ogórki kiszone Na spacerze 584kcal B 22,5g T 47,7g W 16g Orzechy arachidowe Kolacja 738kcal B 25g T 25,5g W 102g makaron, warzywa na patelnię, ser gouda, oliwa, śmietana, czosnek /SFD/2018/11/13/e197421249154a14bdf9a0735c9f1c33.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-11-13 [...]

[...] ćwiartka z kurczaka 3,49/kg filet z indyka 18,99/kg królik patroszony 18,99/kg 16,99/kg z kuponem w aplikacji ryż kupiec naturalny, parboiled, długoziarnisty 4*100g/2,59 makaron lubella 2,99/szt 2,69/szt z kuponem w aplikacji olej lniany wielkopolski 6,99/250ml woda źródlana żywiecki kryształ 3,29/5l kropla Beskidu gaz/ngaz 7,99/6*1,5l [...]

[...] ćwiartka z kurczaka 3,49/kg filet z indyka 18,99/kg królik patroszony 18,99/kg 16,99/kg z kuponem w aplikacji ryż kupiec naturalny, parboiled, długoziarnisty 4*100g/2,59 makaron lubella 2,99/szt 2,69/szt z kuponem w aplikacji olej lniany wielkopolski 6,99/250ml woda źródlana żywiecki kryształ 3,29/5l kropla Beskidu gaz/ngaz 7,99/6*1,5l [...]

10.11.2018 Tydzień treningowy skończyłam już wczoraj, ale tak jak wspominałam.. ze względu na złe samopoczucie nie robiłam wczoraj aerobów. Dlatego dziś 30’ rowerku za wczoraj i 45’ szybkiego marszu za dziś :D Bóle głowy miewam cały czas, raz mniejsze raz większe. Mam nadzieje że jest to spowodowane tylko pogodą. Waga pokazała dziś 59,5. [...]

[...] po treningowy) w DT oraz 5 posiłków w DBT. DT-4100kcal B220 WW585 T93 DBT-3200kcal B200 WW350 T130 Dieta oparta na podstawowych składnikach : Oczywiście będę rotował ryż,makaron,kasza,pierś z kurczaka,wiprzowina,wołowe tak żeby nie zbrzydło. Jedzenia jest bardzo dużo i jakiekolwiek opóźnienie z posiłkiem skutkuje zjedzeniem większej ilości w [...]

8.11.2018 Rano 45’ szybkiego marszu DIETA: 1. Omlet: Płatki owsiane 40g, (truskawki, jeżyny, maliny) 100g, kiwi 100g, 2 białka jaj, 1 jajko, cynamon, masło orzechowe 20g 2. Płatki owsiane 50g, odżywka białkowa 15g, maliny 150g, kaki 60g, masło orzechowe 20g, 3. Ryż risotto 50g, dorsz 100g, warzywa (mieszanka włoska) 200g, migdały 10g 4. Makaron [...]